第 13 天 day13 早餐： 全麦馒头+奥尔良烤翅+鹌鹑蛋鸡蛋+酸奶+杂粮粥+蒸山药+凉拌青菜 午餐：杂粮饭+三文鱼排+炖肋排+凉拌土豆丝+凉拌菠菜+栗子+果盘+鸡汤 晚餐：全麦花卷+小米粥海参+炖牛肉+炒河虾+清炒荷兰豆+清炒菠菜+蒸南瓜+鸡汤+果盘
