多巴胺、内啡肽、血清---几种人类快乐的源泉

[winterpi]

人类快乐的几大源泉：

• 多巴胺、内啡肽和血清素，都是大脑中重要的神经递质，它们在调节情绪、感觉快乐和满足感方面起着关键作用，说白了就是可以让人感觉很”快乐“。

多巴胺（Dopamine）：

• 被称为“快乐激素”或“奖励激素”，带有稍微的贬义。
• 当我们体验到愉悦的事物，如漂亮的衣服、可口的美食、游戏、逛街、喝酒、谈恋爱等，大脑中的多巴胺水平会上升，产生快乐和兴奋的感觉。
• 但多巴胺的快乐来得很容易，去得也很快，持久性不够，可以理解为一时爽

内啡肽（Endorphins）：

• 是一组在大脑中产生的肽类化合物，它们是自然的镇痛剂，能够减轻痛感和压力，是一种“内源性阿片类物质”。
• 内啡肽在剧烈运动、疼痛或压力之后释放，如长跑之后、高强度工作后，会出现一种愉悦和兴奋的感觉，这就是内啡肽赐予的情感上的满足和幸福感，可以理解为”"一直爽“"。
• 此外，它还能增强免疫系统功能，可以帮助缓解疼痛。

血清素（Serotonin）：

• 比如吃糖之后，你就感觉很快乐，那是因为大脑释放了血清素。
• 血清素可以帮助提高你的情绪，让你感觉更加幸福和满足。

生活中的我们如何获得这些快乐

• 偶尔来点”多巴胺“可以，但没法靠它维持身心快乐；
• 多培养点爱好，长期坚持下来，产生多一点的”内啡肽“