总距离：242.09 公里
总时长：24 小时
单次最长距离：22.24 公里
5公里最短用时：26分54秒
10公里用时最短：53分28秒
半马：2次
用时最短：1小时54分3秒
跑步的最高境界是什么？
参考答案如下：
更快更远？
不断刷新PB？
不断突破极限？
不断突破自我？
答案其实很简单：无伤健康跑。
除了专业运动员，大部分人跑步的目的应该都很单纯，就是为了健康减肥。
至少我是这样，这也是我跑步的初心。
在跑步过程中中，最容易发生的大概率事件就是忍不住和别人比较。
同性之间还好，你跑的快点，超过我，算你狠。
异性之间的刺激就很激烈了^~^
尤其对于男同胞，如果有异性与你擦肩而过，轻松超越了你。
一般人都很难心平气和，再保持稳定的步伐和配速，至少也会加速冲刺一段，这个往往是不能忍的^_^
而这种心理，在跑步小白和初学者者，再常见不过了。
中长跑中（暂定10km以上），最关键的一点就是配速稳定，匀速跑是必胜秘笈。
步频，心率，步幅都要保持再最佳平稳状态（参考值：150心率，180步频，步幅1米左右）
这样，你才可以跑的更远，跑的更久（必备条件：基础核心力量锻炼和长期心肺训练）
其实，人生就是一场马拉松。
无论大家的起点如何，胜利者都是能够最后坚持到终点的人。
速度的快慢，对于结果的奖励是没有多少影响的。
明白了这一点，就能深刻例会一个很简单的真理：跑的快不如跑的远，跑的远不如跑的久，跑的久才能健康。
无伤跑，才是跑步的最高境界！
2021.11.7日，第1个半马，心率154，配速5:26，用时1:54:03。
2021.11.27日，第2个半马，心率157，配速5:30，用时1:55:43。
