docs: use gzip instead of zstd

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 请按照Docker官方指示为你运行的操作系统安装对应的Docker发行版。
 
 > [!IMPORTANT] 关于Docker
-> 由于中国大陆地区的网络限制，请确保你的docker能够连接到docker-hub，测试方法可以使用 `docker pull nginx:latest`，如果无法访问，您可以依照[该文档](https://docs.docker.com/engine/daemon/)为你的docker daemon添加代理规则。  
-> 如果你缺少代理，你可以使用这个[链接(提取uwuv)](https://pan.baidu.com/s/1ipbMZ-C1Qk0S9PGDDMMy6w)下载压缩好的Docker镜像，镜像使用`zstd`进行压缩。你可以使用以下的命令解压后，再使用`docker`进行导入。
+> 由于中国大陆地区的网络限制，请确保你的docker能够连接到DockerHub，测试方法可以使用 `docker pull nginx:latest`，如果无法访问，您可以依照[该文档](https://docs.docker.com/engine/daemon/)为你的docker daemon添加代理规则。  
+> 如果你缺少代理，你可以使用这个以下的几个链接：
+> - [百度云(提取uwuv)](https://pan.baidu.com/s/1ipbMZ-C1Qk0S9PGDDMMy6w)
+> - [交大云(仅上海交通大学内部可以访问)](https://jbox.sjtu.edu.cn/l/l1Fe9X)  
+>  
+> 下载压缩好的Docker镜像，镜像使用`gzip`解压缩镜像文件到标准输出流之后再由docker进行导入（下方的yy.mm请以当前的大版本号替换，如版本tag为24.09.1则请将yy.mm替换成24.09）。
 >
 > ```
-> zstd -d docker.ipads.oslab.yy.mm.tar.zstd
-> docker load -i docker.ipads.oslab.yy.mm.tar
+> gzip -cd docker.ipads.oslab.yy.mm.tar.gz | docker load
 > ```
 
 > [!IMPORTANT] 关于虚拟机
-> 如果你使用的是Windows/MacOS系统，如果不想手动安装docker以及下载镜像，我们也准备了基于VMWare 17的虚拟机镜像，你可以在这个[链接(提取uwuv)](https://pan.baidu.com/s/1ipbMZ-C1Qk0S9PGDDMMy6w)找到，你可以在解压之后导入vmware即可使用。用户stu 密码为123456
+> 如果你使用的是Windows/MacOS系统，如果不想手动安装docker以及下载镜像，我们也准备了基于VMWare 17的虚拟机镜像，你也可以使用上方的链接下载vmware虚拟机镜像，你可以在解压之后导入vmware即可使用。  
+>  
+> 用户stu 密码为123456
 
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