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Zuletzt aktuallisiert: 23 Nov 2021
Mit der App werden keinerlei Daten erhoben!
Die App funktioniert vollständig Offline und es werden keine Berchtigungen benötigt
Falls du letztes Jahr den Kalendar schon hattest, hat sich seit dem ein bisschen was getan. Anstatt Workouts an jedem Tag, haben wir dir jetzt eine Mischung aus Football-Grundlagen und Workouts zusammen gestellt.
Nachdem sich jeder Körper anders entwickelt und sich in einem anderen Wachstums-stadium befindet, kann es sein, dass die Übungen zu schwer oder zu leicht für dich erscheinen. Bitte passe die Übungen und Wiederholungen für dich Individuell an, wenn du das Gefühl hast, dass die Übungen zu schwer für dich sind oder dich unterfordern.
Solltest du eine Verletzung haben stelle sicher, dass die Verletzung durch das Ausführen der Übung nicht schlimmer wird.
Solltest du Krankheitssymptome haben, Medikamente zu dir nehmen oder krank sein, kläre deine sportliche Betätigung mit deinem Arzt, oder verzichte auf die Übung, solange es dir nicht gut geht.
Die Übungen sind alle so konzipiert, dass keine weiteren Hilfsmittel (Hanteln, Langhanteln, Gummibänder, Klimmzugstangen etc.) benötigt werden. Eine Unterlage z.b. eine Isomatte oder ein Handtuch ist dennoch sinnvoll. Bei manchen Übungen können Alltagsgegenstände ins Training integriert werden (z.b. ein Stuhl).
Für die Übungen sollten 2 qm platz genügen. Falls genug Platz vorhanden ist um sich ausgestreckt hinzulegen, sollte das reichen.
Stelle trotzdem sicher, dass sich in deiner Umgebung keine Gegenstände befinden, die unglücklicherweise Schaden nehmen könnten. Dafür bist du selbst verantwortlich.
Die Übungen stellen lediglich eine Empfehlung dar. Niemand zwingt dich dazu diese Übungen durch zu führen!